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• • 高血压患者慎跳广场舞

    
    

    

  • 跳广场舞已成为大众化锻炼方式。但跳广场舞要避免潜在损伤，尤其是高血压患者更要注意。

    已有数据表明，跳舞前不测血压，一旦运动过于剧烈，或时间较长，会加重心脏负担，造成供养不足，使脑血管意外的发生几率提高。但由于舞蹈会给人带来愉快感，很容易掩盖身体不适，因此跳广场舞不能单凭感觉去跳。

    专家建议，高血压患者在跳舞前应测量一下血压和脉搏。当血压处于正常范围内（即收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱），可选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、现代舞、扇子舞等有氧、低中等强度的舞蹈。在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100～120次/分，切不可超过130次/分。

    对于Ⅰ级高血压患者（收缩压在149～159毫米汞柱，舒张压在90～99毫米汞柱），最好选择跳节拍60～70步/分的狐步舞、慢三、慢四等缓和的舞蹈。一旦血压"升级"到Ⅱ级（收缩压高于160毫米汞柱，舒张压高于100毫米汞柱）时，就绝对不能跳舞了。
    （本文来源：中老年时报）

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