健康互动

    • 问:进入冬天后,感觉身体的免疫力都下降了,总是容易生病。请问,对于老年人来说,有哪些需要注意的身体调理方法呢?
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      2015/12/16

      答:对中老年人来说,冬季气温较低,很多人因不能适应导致抵抗力下降,所以需要注意身体的保健方法,做好保暖工作,避免二氧化碳刺激,同时需要注意以下事项: 1、冬季是补肾最佳时间点,中医认为肾主咸味,冬天可以适量的多吃一些咸味、苦味的实物,这样能够很好的对肾脏起到保护作用; 2、早上千万不能够空腹,不利于身体健康; 3、由于天气寒冷,所以饮食要以温热最佳,但是也不能够太热了,千万不能够吃一些生冷或者是粘硬的食物,这样不仅不利于消化,同时还会严重损害脾胃健康; 4、最好每天早上能够适量的服用一些生姜,这样能起到驱风御寒的效果; 5、多摄取一些含有维生素的实物,例如萝卜、油菜、菠菜以及豆芽等; 6、适量多服用一些牛羊肉,可起到养生作用; 7、坚持早睡晚起的原则,天亮之后再起床。晚上早睡能够很好的帮助身体积养阳气,令身体保持温热的状态,避免出现畏寒症状; 8、注意身体的保暖工作,不能为了美丽而少穿衣服,特别是一些患有心脑血管疾病的患者,否则很容易由于受寒导致心绞痛或者是心肌梗塞的情况。衣服上的选择一定要特别注意,除了保暖之外,还应该选择材质柔软、宽松的,这样能够更好的舒展身体; 9、睡觉之前用温水泡脚,并搓脚心100-200次,可补肾健脑; 10、正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸。不要蒙头睡觉,那样会使被窝内二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心脑血管病。

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